Si può bere il succo di frutta anche quando si è a dieta?
Consumare frutta e verdura durante la giornata è estremamente importante, ma quando si parla di succhi di frutta, i dubbi sono sempre gli stessi: potrò berlo? Mi farà ingrassare? Le conseguenze negative sono più dei benefici?
Ecco allora che oggi cercheremo di dare una risposta a queste domande, elencando anche tutti gli effetti positivi che derivano proprio dal succo di frutta.
Succhi di frutta: quali scegliere
Mi fa bene o mi fa male?
Come per ogni cosa, anche per la frutta da bere esistono dei pro e dei contro che vanno sempre considerati, al fine di assicurarcene un consumo salutare.
E sebbene i succhi di frutta siano tra le bevande più apprezzate, soprattutto in estate, è bene fare attenzione a quali scegliere, nel caso in cui tu non decida di farli in casa.
In questo caso, le etichette riportate sul prodotto saranno la bussola che orienteranno il tuo acquisto: preferisci sempre quelli contenenti un’alta percentuale di frutta (se possibile anche il 100%, sebbene non sostituiscano totalmente il frutto fresco) e senza zuccheri aggiunti.
I benefici dei succhi di frutta: scopriamo perché berli fa bene
Succhi di frutta, centrifugati e frullati: oltre a essere delle bevande buonissime, apportano molti benefici al nostro organismo. L’importante è consumarne in quantità adeguata, senza eccedere, ricordandoti che in presenza di patologie come diabete o problemi con la resistenza insulinica, è bene andarci piano. Elenchiamo ora gli effetti benefici dei succhi di frutta sul nostro organismo, che variano in base ai nutrienti contenuti nelle diverse tipologie di frutto:
- Rendono la pelle meno secca e rafforzano il sistema immunitario;
- Rallentano il processo di invecchiamento;
- Riducono l’affaticamento e contrastano il senso di stanchezza;
- Donano tono ai capelli e ne migliorano la lucentezza;
- Riducono l’insorgenza di malattie cardiovascolari e tumorali;
- Apportano una buona varietà di vitamine e minerali;
- In caso di succhi arricchiti di ferro e calcio, aiutano il flusso sanguigno e la densità minerale ossea;
- Hanno proprietà antiossidanti, utili al benessere della pelle;
- Hanno proprietà antivirali, antinfiammatorie e antistaminiche.
In particolare, poi, ogni frutto ha delle proprietà specifiche, apportando un determinato beneficio all’organismo: ad esempio, la banana è ricca di potassio, la mela di sali minerali e vitamina B e il kiwi è diuretico e aiuta l’evacuazione.
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