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Acqua e dieta: qual è la loro relazione?

Bere tanta acqua, si sa, fa bene, ma non tutti ne conoscono le ragioni, limitandosi a prendere questo come un semplice dato di fatto.

Oggi, proveremo a spiegare perché bere è così importante e in che modo questo influisce sulla riuscita di un piano nutrizionale.

 

Perché è importante bere?

L’acqua è uno dei nutrienti fondamentali per l’essere umano, che incide sul corretto funzionamento dell’organismo.

Molte persone faticano a bere, non avvertendo quasi mai quel senso di sete: eppure fare in modo che l’acqua diventi una buona compagna di vita, in ogni momento della giornata, aiuta a star bene e a dimagrire con più facilità.

Perché, quindi, bisogna bere a sufficienza? Ecco alcune delle ragioni principali:

  • Per favorire la depurazione dell’organismo (l’acqua, infatti, aumenta l’escrezione di urina e sudore);
  • Per mantenere umide le superfici di naso, occhi e orecchie;
  • Per favorire la lubrificazione delle articolazioni attraverso la produzione di liquido sinoviale;
  • Per contrastare, grazie alla giusta idratazione, la cellulite e la ritenzione idrica;
  • Per aumentare il volume gastrico e favorire il senso di sazietà;
  • Per drenare liquidi in eccesso e combattere le gambe gonfie e pesanti.

 

Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?

La quantità di acqua da consumare giornalmente varia tra i 1200 ml e i 2000 ml (che corrispondono rispettivamente a 6 e 10 bicchieri di acqua circa).

In generale, però, questa può variare in base ad alcuni fattori come:

  • L’attività fisica svolta:
  • L’età;
  • Il tipo di attività lavorativa;
  • La stagione dell’anno (clima e umidità);
  • La presenza o meno di patologie.

 

Come fare per bere la giusta quantità di acqua: qualche trucco

Anche tu fai fatica a raggiungere l’obiettivo giornaliero di acqua da bere? Vediamo insieme qualche trucco per combattere la mancanza di sete:

  • Bevi 2 bicchieri d’acqua prima di pranzo e cena: in questo modo ti sarai “aggiudicato” ben 4 bicchieri d’acqua, riducendo la sensazione di fame;
  • Se bere acqua ti crea problemi perché è insapore, aromatizzala! Esistono molte tisane con infusione a freddo o aromi naturali per renderla più gustosa e piacevole;
  • Distribuisci bottiglie d’acqua nelle stanze che vivi di più: in questo modo, bere acqua diventerà un gesto più automatico;
  • Iniziare una bottiglia e finirla ti sembra impossibile? Usa le bottiglie da mezzo litro: in questo modo raggiungere l’obiettivo risulterà meno faticoso.

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