Acqua e dieta: qual è la loro relazione?
Bere tanta acqua, si sa, fa bene, ma non tutti ne conoscono le ragioni, limitandosi a prendere questo come un semplice dato di fatto.
Oggi, proveremo a spiegare perché bere è così importante e in che modo questo influisce sulla riuscita di un piano nutrizionale.
Perché è importante bere?
L’acqua è uno dei nutrienti fondamentali per l’essere umano, che incide sul corretto funzionamento dell’organismo.
Molte persone faticano a bere, non avvertendo quasi mai quel senso di sete: eppure fare in modo che l’acqua diventi una buona compagna di vita, in ogni momento della giornata, aiuta a star bene e a dimagrire con più facilità.
Perché, quindi, bisogna bere a sufficienza? Ecco alcune delle ragioni principali:
- Per favorire la depurazione dell’organismo (l’acqua, infatti, aumenta l’escrezione di urina e sudore);
- Per mantenere umide le superfici di naso, occhi e orecchie;
- Per favorire la lubrificazione delle articolazioni attraverso la produzione di liquido sinoviale;
- Per contrastare, grazie alla giusta idratazione, la cellulite e la ritenzione idrica;
- Per aumentare il volume gastrico e favorire il senso di sazietà;
- Per drenare liquidi in eccesso e combattere le gambe gonfie e pesanti.
Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?
La quantità di acqua da consumare giornalmente varia tra i 1200 ml e i 2000 ml (che corrispondono rispettivamente a 6 e 10 bicchieri di acqua circa).
In generale, però, questa può variare in base ad alcuni fattori come:
- L’attività fisica svolta:
- L’età;
- Il tipo di attività lavorativa;
- La stagione dell’anno (clima e umidità);
- La presenza o meno di patologie.
Come fare per bere la giusta quantità di acqua: qualche trucco
Anche tu fai fatica a raggiungere l’obiettivo giornaliero di acqua da bere? Vediamo insieme qualche trucco per combattere la mancanza di sete:
- Bevi 2 bicchieri d’acqua prima di pranzo e cena: in questo modo ti sarai “aggiudicato” ben 4 bicchieri d’acqua, riducendo la sensazione di fame;
- Se bere acqua ti crea problemi perché è insapore, aromatizzala! Esistono molte tisane con infusione a freddo o aromi naturali per renderla più gustosa e piacevole;
- Distribuisci bottiglie d’acqua nelle stanze che vivi di più: in questo modo, bere acqua diventerà un gesto più automatico;
- Iniziare una bottiglia e finirla ti sembra impossibile? Usa le bottiglie da mezzo litro: in questo modo raggiungere l’obiettivo risulterà meno faticoso.
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